Индивидуальный урок бокса

О сертификате

Бокс – единоборство, где разрешаются удары только кулаками с использованием специальных перчаток. Это развитие силы, выносливости, ловкости, скорости и координации. Подарочный сертификат рассчитан на 1 человека. Он позволяет посетить часовую тренировку в группе. Во время занятия тренер расскажет о правилах и технике ударов. Вы освоите основные приемы во время боя.

Для начинающих разрабатывается специальная программа тренировки, которая поможет изучить основы бокса с оптимальным уровнем физической нагрузки. Уроки проводятся для людей до 60 лет. Сертификат можно подарить папе, сестре, другу или любимому человеку. Обладатель сертификата с интересом проведет время и научится полезным навыкам.

Как проходит тренировка

Групповой урок по боксу проводится в группе до 15 человек. Тренер распределяет нагрузку таким образом, чтобы вы получили максимум знаний и навыков, но при этом не поддались усталости. Занятие разделено на несколько блоков, каждый из которых длится от 25 до 30 минут:

• Разминка (важная часть, где участники разогревают мышцы и подготавливают их к нагрузке);
• Изучение базовых элементов бокса и их отработка с разной интенсивностью;
• Работа в парах и со снарядами.

Во время урока задействуются все группы мышц, но больше всего нагрузка оказывается на ноги, пресс, спину, руки и плечи. Групповая тренировка позволит вам укрепить приобретенные навыки и отработать новые. С вами будут заниматься люди примерно с таким же уровнем подготовки.

Что дает урок по боксу

Занятие бокса позволяет значительно повысить уровень уверенности в себе, улучшает физическую подготовку и развивает волевые качества. Во время урока вы научитесь сбрасывать психологическое напряжение и контролировать эмоции. Подарочный сертификат можно подарить:

• Людям без опыта занятия боксом;
• Подростку от 16 лет и даже взрослому 30+;
• Тем, кто раньше занимался боксом, но забросил;
• Тем, кто хочет научиться базовым навыкам самообороны.

Одна из важных частей занятия – тренировка на боксерских лапах. С ее помощью можно отработать бойцовские рефлексы, технику удара, защиту и боевую стратегию.