Спортивный массаж

Что это такое

Спортивный массаж – методика ручного влияния мастера на тело спортсмена. С помощью механических движений массажист воздействует на опорно-двигательный аппарат. Проведение терапии помогает лучше справляться с физическими нагрузками и предотвращает риск травм и растяжения мышц.

Методика применяется для спортсменов и людей с активным образом жизни, без жалоб на здоровье. Массаж можно сравнить со спортивной тренировкой. Регулярность сеансов назначает специалист. В отличие от классического массажа, мануальная терапия проводится по назначению специалиста. Она может воздействовать на определённые группы мышц, как результат:

• восстановление сил;
• расслабление мышц;
• снятие напряжения;
• повышение эластичности.

Терапия улучшает работоспособность тела, снижает нагрузку на сердце. Есть разные виды и техники проведения. Это возможность подобрать индивидуальную терапию, учитывая особенности тела.

Техника проведения

Чтобы подготовиться к соревнованиям и серьезным нагрузкам, нужно пройти курс спортивного массажа. Техника выполняется обученным массажистом по определенным правилам. Для проведения терапии клиенту нужно лечь на твердую поверхность. Сеанс проводится поэтапно:

1. Для начала мастер делает разогрев корпуса, плавными, поглаживающими движениями.


2. Чтобы повысить тонус, мастер будет захватывать, сдавливать и разминать мышцы пальцами и ладонями.


3. Для выполнения следующего этапа используется крем или смазка. Выжимание – способ давления на верхние слои мышечной ткани для улучшения кровообращения.


4. Мастер активными движениями стягивает и растягивает кожные покровы, снимая мышечные спазмы.  Это бодрит и снимает напряжение.


5. Выполнение движений ребрами ладоней. Это ударная техника, повышающая выносливость.


6. Вибрационные движения выполняются кистями, пальцами и кулаками.

Какая польза

Регулярный массаж для спортсмена – один из обязательных пунктов в подготовке к соревнованиям.  Терапия дает полностью раскрыть возможности тела и подготовить его к тяжелой физической нагрузке.

После сеанса улучшается кровообращение, клетки лучше снабжаются кислородом, повышается подвижность суставов и восстанавливается эластичность мышц. Методика может повлиять на процесс похудения и улучшить работу сердца. При регулярном посещении сеансов наблюдается:

• восстановление энергии и обмена веществ;
• повышение выносливости;
• выведение токсинов и жидкостей из тела;
• снятие напряжения;
• улучшение психологического состояния.

Проведение массажа повышает результат тренировок, выносливость и скорость восстановления сил. Разогрев мышц предотвращает растяжение и возможные травмы. Человек, прошедший курс процедур, сможет дольше выполнять упражнения и поддерживать темп тренировки.

Методики массажа

Обычно спортивный массаж имеет две разновидности: общий и частный. В общем массаже задействуются все группы мышц, в частном определенные группы. Частную терапию можно выполнять и самостоятельно. Методика, выполняемая специалистом, разделена на три вида: тренировочная, подготовительная, восстановительная.

Тренировочная

Этот вид массажа проводится для повышения работоспособности, восстановления общего состояния тела и мышц. Его применяют перед физической активностью, чтобы защитить связки от интенсивного тренировочного процесса, сохраняя выносливость и психологическое состояние спортсмена. Техника для массажа строится в зависимости от вида спорта. Движения выполняются по лимфотоку. Перед сеансом можно распарить тело для лучшего эффекта.

Подготовительная

Проведение подготовительного вида дает снять напряжение и стресс перед началом соревнований. Мастер использует активные движения, вибрацию и растирание. Целью массажа является полное раскрытие функций организма. Проведение терапии может заменить разминку перед выступлением. Массаж может делиться на тонизирующий и согревающий.

Для полного комплекса методику можно проводить в сочетании с водными процедурами. Это будет способствовать очистке организма от токсинов и активизации потоотделения. С повышением потоотделения поры на коже лучше дышат, ускоряется кровоток.

Спортивно-восстановительная

Терапия проводится после основных физических нагрузок и соревнований. Для каждого спортсмена назначается определенный курс. Он направлен на группу мышц, задействованных в спорте. Его можно проводить в сочетании с водными процедурами: после бассейна или принятия душа. Во время сеанса расслабляется все тело. Часто люди засыпают на столе, так как снимается напряжение, стресс и усталость. 

Отдельный вид, назначаемый врачом – лечебно-спортивный. Он назначается после спортивных травм для быстрого восстановления.

Показания и противопоказания

Массаж необходим профессиональным спортсменам, людям, занимающимся фитнесом и ведущим активный образ жизни. Он рекомендован пловцам, футболистам и другим чемпионам, нуждающимся в большой нагрузке для получения результата.

Спортивный массаж – мануальная терапия. Это не лечебный сеанс, он противопоказан людям:

• в период воспалительных процессов: при ОРВИ, повышенной температуре или распространении инфекционных заболеваний.
• с варикозными заболеваниями: при расширении вен, тромбозе;
• с повреждениями кожи: кровотечения, открытые раны, порезы, ожоги;
• беременным и в период кормления;
• с психическими отклонениями.

Перед прохождением курса врач проводит осмотр и назначает количество сеансов. Самостоятельное назначение терапии может привести к последствиям. Процедура полезна людям с сильными физическими нагрузками. Проконсультируйтесь с врачом перед посещением массажиста.

Как попробовать

Пройти курс спортивной методики для улучшения физической формы в оздоровительном центре можно с подарочным сертификатом «Впечатлений».

Сертификат рассчитан на одно часовое посещение. Вы можете сделать подарок:

• другу, занимающемуся футболом;
• сестре, увлекающейся бегом;
• мужу, любящему силовые тренировки в спорт зале;
• коллеге, проводящему время в физической активности.

Это сюрприз для человека с активной жизненной позицией. Вы можете поздравить человека в юбилей, Новый год, 23 Февраля или на 8 Марта. Подарок будет отражать ваше внимание к здоровью и благополучию получателя.

С интернет-магазином «Впечатления» вы сможете сэкономить время на поиске сюрприза для спортсмена. Вам не нужно бегать в поисках новой спортивной сумки или беговой обуви. Сертификат станет ярким событием и принесет эмоции получателю.

Мы оформим подарочную карту в электронном виде или в красивой коробке. Вы сможете получить доставку к себе на дом или оформить ее к получателю. Чтобы опробовать подарок у получателя будет 1,5 года.

Подарите возможность развиваться и совершенствовать свои спортивные навыки с подарочным сертификатом «Впечатлений»!