Кудо

• Карате;
• дзюдо;
• кикбоксинга;
• джиу-джитсу;
• европейского и тайского бокса.

Википедия говорит, что история развития боевое искусство получило в Японии. Его учредителем стал Такаши Адзума. Изначально кудо наименовалось как Какуто Дайдо. Активное распространение нового вида спорта по другим странам началось в 90-х годах XX века. Только в 2017 году кудо признали спортивной дисциплиной в России, а сейчас практически во всех регионах есть клубы, где проходит обучение и соревнования для взрослых и детей.

Это полноконтактное восточное единоборство, которое сейчас насчитывает свыше 80 национальных федераций в мире. Кудо – пример того, когда ученик превзошел своего учителя и основал совершенно новый вид боя, развивающийся и по сей день.

Отличия кудо от других единоборств

Kudo во многом схоже с другими видами контактного боя и включает удары ногами, руками, локтями и коленями. Японский вид боевого искусства при развитии получил особенности, которые делают его уникальным.

Много интересных приемов и техник

В отличие от других боевых видов спорта, соревнования по кудо выглядят реальнее и больше приближены к настоящему бою. Разрешается применять бойцовские приемы, ударять в партере (соперник находится в положении лежа или стоя на коленях), атаковать коленями в стойке в разные области тела и бить головой. Бойцу запрещено бить противника в горло, затылок и по суставам на излом. В число ограничений также входит запрещенность добивать лежачего и нападение сзади.

Целый комплект защитной экипировки

Почти все виды единоборств предусматривают защитную амуницию, в которую входят элементы на руки и голени, капа, шлем с открытой конструкцией и жилет для туловища. Особенно защита важна для новичков и детей. Мастера в силу опыта могут увернуться от ударов, а начинающие спортсмены получают травмы.

Во время соревнований участники надевают шлема с пластиковой маской, за счет чего предотвращается получение травм по типу перелома или рассечения лица. Дети дополнительно защищены с помощью ручных и ножных щитков, а также жилетом для тела.

Польза для здоровья

Кудо, как и другие виды физической активности, является полезным для здоровья. Укрепляется иммунитет, вестибулярный аппарат работает эффективнее, а координация улучшается. Вы привыкаете к самодисциплине. Боевое искусство положительно влияет как на физическое, так и на психоэмоциональное здоровье.

Улучшение выносливости и других физических параметров

Уроки кудо не только состоят из отработки боев, но и включают силовые упражнения, беговые занятия и не только. Много внимания уделяется общему физическому развитию. Для этого будущие мастера делают разные упражнения в виде приседаний, прокачки пресса или отжиманий. Нагрузка во время тренировки в российских клубах кудо меняется в зависимости от опыта и возраста учеников.

На каждое упражнение выделяется по 2 минуты. 1 занятие может предполагать до 12 упражнений. Для отработки ударов используются мешки. Чем ближе соревнования, тем выше интенсивность работы. Кудо помогает развивать и растягивать основные группы мышц, повышает подвижность суставов и делает организм более выносливым. Уходят последствия малоподвижного образа жизни и возрастные ограничения по здоровью.

Укрепление мышц и работа над фигурой

При регулярных тренировках организм затрачивает много энергии, за счет чего сжигаются калории. Если дополнительно следить за питанием, то уже через 3-6 месяцев вы будете рады отражению в зеркале. Лишние килограммы уйдут, и тело станет более подтянутым без серьезных диет. Выполнение силовых приемов укрепляет мышцы.

Начинает урок разминка и выполнение активной растяжки. Далее отрабатываются удары ногами и руками. Завершающий этап тренировки – работа в паре, когда ученики оттачивают приемы друг на друге. Эти и другие нагрузки развивают физическую подготовку.

Развитие силы воли и целеустремленности

Занятия кудо проходят по определенным правилам, когда нужно приветствовать мастера и других участников, внимательно слушать наставника и не отвлекаться. Постепенно развиваются самодисциплина и сила воли. Спортсмен становится целеустремленным и имеет сосредоточиться на цели для ее успешного достижения. Kudo учит собранности, внимательности и ответственности. Со временем ученики становятся более устойчивые эмоционально.

Участие в соревнованиях закаляет дух и развивает здоровую конкуренцию. Появляется мотивация двигаться вперед и расти в спортивных результатах. Турниры помогают улучшать навыки на практике. При получении нужных результатов можно начать карьеру преподавателя по кудо и делиться опытом с начинающими спортсменами.

Оптимальный возраст для тренировок

Начать заниматься кудо может каждый. Возраст и опыт не имеют значения. Детям рекомендуется начинать примерно в 9-10 лет, но из-за отсутствия строгих правил по возрасту участником занятия может стать и пожилой человек. Обычно уроки проводятся в группе до 20 человек, поэтому можно познакомиться с единомышленником-ровесником.

В любом возрасте важна целеустремленность. Она поможет добиваться спортивных целей, радоваться достижениям и укреплять здоровье. При развитых личностных качествах и правильной физической подготовке добиться звания мастера спорта можно уже через 2-3 года активных занятий.

Соревнования по кудо проводят по 3 возрастным группам: 12-15 лет, 16-17 лет и от 18 лет. Возрастные категории ответвляются на подкатегории по росту и весу. Спортсмены возрастом от 35 лет попадают в ветеранскую категорию. Дети до 12 лет не могут участвовать в турнирах, о чем было принято решение Международной федерацией кудо в 2014 году.

Для кого не рекомендуются тренировки по кудо

Однозначных противопоказаний у кудо не имеется. Начинающие спортсмены должны быть готовы к серьезным, а иногда и изнурительным тренировкам. Нужно будет выполнять силовые упражнения и тренироваться в интенсивном темпе. Серьезно оценивайте состояние и возможности здоровья.

При лишнем весе, заболеваниях сердца и сосудов, травмах и проблемах с опорно-двигательной системой следует проконсультироваться у врача и получить его разрешение на тренировки. Для защиты от травм, полученных во время занятий или соревнований, предусматривается экипировка. За счет внимательности мастера-наставника риск получения повреждений сводится к нулю.

Что нужно для начала занятий

На первые уроки по кудо новичкам рекомендуется приходить в удобной спортивной одежде, не сковывающей движения. Если нацелены заниматься долго, нужно обзавестись защитной амуницией:

• кимоно;
• боксерскими перчатками;
• боксерскими бинтами;
• щитками для ког;
• капой.

Чтобы стать участников соревнований, понадобится шлем. Детям (для занятий в клубе) также нужно иметь кирасу (защита тела). Приобретаемая амуниция должна иметь сертификацию KIF. Компрессионная одежда поможет держать мышцы в тонусе и не даст им охладиться во время активных занятий.

Сертификаты на тренировки по кудо

Если хотите начать заниматься кудо, но не знаете, с чего начать, закажите подарочный сертификат на пробную тренировку в одном из клубов Москвы. Интернет-магазин «Впечатления» предлагает большой выбор подарочных сертификатов.

Сертификат «Урок кудо» предусматривает занятие длительностью 1-1,5 часа, в рамках которого вы научитесь вставать в стойку, защищаться и атаковать противника. Начинающий спортсмен сможет пресечь атаку, поставить удар и улучшить физическую подготовку.

Сертификат «Тренировка по кудо» проводится в группе. Вы выполняете разминку, базовые упражнения и отрабатываете технику ударов. Записаться на занятие может как взрослый, так и ребенок от 4 лет. Подарочный сертификат от «Впечатлений» – возможность найти новое хобби и исполнить мечту. Он станет отличным подарком для себя или любимого человека.

Подарок-впечатление подходит по любому поводу: от 23 февраля до круглой даты в семейной жизни. Сертификат как сюрприз по случаю важного события имеет много «плюсов»:

• универсальность;
• длительный срок действия (более 1,5 года);
• быстрая доставка.

Обеспечивается высокое качество услуг. Обладатель подарочного сертификата будет рад необычному подарку и сможет начать уверенно двигаться к спортивным достижениям в кудо.