Как правильно делать массаж рук

В чем польза массажа рук и кистей

Чтобы поддерживать один из главных инструментов нашего тела, нужно заботиться о его благополучии. Сделать это можно с помощью массажа. Руки – чувствительная часть тела. В них находится много биологически активных точек, связанных с органами. Например, массирование точки на запястье помогает бороться с бессонницей и тревожностью, а воздействие между большим и указательным пальцем – снимает головные боли, напряжение и стресс.

Терапия также помогает снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение и восстановиться после физической нагрузки. Регулярные сеансы в салоне или дома дают поддерживать хорошее состояние здоровья. Есть разные виды массажа: профилактический, медицинский и восстановительный.

Польза терапии:

• уменьшение стресса;
• выработка эндорфинов, улучшающих настроение;
• избавление от головных болей;
• повышение тонуса и гибкости суставов;
• нормализация работы пищеварения.

Начиная день с массажа рук, вы можете повысить качество жизни, подарив себе здоровье.

Показания для массажа рук

Процедура имеет много полезных эффектов, поэтому часто назначается людям с ручной работой: авторам книг, офисным работникам, музыкантам, художникам, спортсменам или строителям. Давление на биологически активные точки рук может стать профилактикой и лечением разных заболеваний:

• артрит;
• уменьшение подвижности кистей и рук;
• пониженный тонус;
• травмы;
• периартрит;
• нарушение кровообращения;
• паралич и другие.

Рекомендуем отправиться на сеанс массажа, если ощущаете быструю утомляемость кистей, боли, скованность или напряжение. Эти симптомы могут появиться от любой рутинной работы.

Терапия полезна и детям старше трех лет. Проведение процедуры активизирует развитие мозговой деятельности, поможет улучшить координацию движений и общее усвоение навыков.

Регулярные сеансы могут повлиять на качество сна, повысить когнитивные способности и снизить уровень стресса, что важно в быстром ритме большого города.

Противопоказания к массажу рук

Любая процедура имеет противопоказания, которые нужно знать, чтобы получить пользу. Массаж рук может проводиться самостоятельно без назначения врача, но в этом случае рекомендуем учесть ограничения:

• отеки и сильные воспаления в суставах;
• заболевания кожи: псориаз, дерматит, экзема;
• инфекционные заболевания: температура, кашель;
• сахарный диабет;
• онкология;
• высокое давление;
• переломы и вывихи.

В случае этих заболеваний пациенту нужно обратиться к врачу перед записью на сеанс. Он проведет консультацию и даст назначение на лечебный массаж. Терапия может меняться исходя из вашего состояния здоровья.

Игнорирование правил безопасности может развить болезнь. Например, массаж при воспалении суставов увеличивает отек, а при заболеваниях сердца – провоцирует тромбообразование. Соблюдайте ограничения, чтобы получить удовольствие и пользу.

Основные техники выполнения массажа рук

Массажисты в СПА-салонах имеют квалификацию, позволяющую им правильно использовать техники и приемы массажа. Специалист укладывает кисти клиента на валик, чтобы снять напряжение. Он массирует пальцы, переходит к ладоням и заканчивает встряхиванием предплечий.

Мы расскажем об основных техниках, используемых мастерами.

Трение и скручивание

Чтобы снять зажатость с кистей рук, мастер использует интенсивные, но мягкие движения вдоль мышечных волокон. Это помогает увеличить кровоток и снять болевые ощущения.

Для повышения упругости кожи и эластичности мышц специалист применяет технику скручивания. Для этого нужно немного оттянуть и прокрутить кожу. Это убирает уплотнения в тканях мышц.

Триггерные точки

Это локализованные участки мышечной ткани. Они имеют высокую чувствительность и болезненные ощущения при травмах и перенапряжении. Дискомфорт от триггерных точек может распространяться по всему телу.

Массирование этих участков снимает напряжение и боль с мышц и суставов, улучшая кровообращение. Надавливание на сплетение приносит облечение и расслабление.

Поглаживание и разминание

Это база всех массажей. Интенсивность приемов нарастает во время сеанса. Техники помогают расслабиться. Они выполняются легкими, плавными движениями, начиная с кончиков пальцев и доходя до предплечья.

Разминание – прием, требующий аккуратности и знания анатомии. Неправильное надавливание может привести к появлению синяка. С помощью таких движений активизируются мышечные рецепторы, отправляющие импульсы к нервной системе.

Массаж рук в домашних условиях

Чтобы ввести эту полезную процедуру в ежедневный ритуал, можно освоить правила проведения самомассажа дома. Это поможет вам проводить манипуляции и улучшать здоровье рук в любых условиях. Мы подготовили для вас чек-лист с этапами:

• подготовьте удобное место: для полного расслабления можно зажечь свечи;
• принесите на стол ванночку с водой и эфирными маслами;
• подержите в ней руки около 10 минут;
• обсушите конечности и нанесите крем;
• начните массаж с легких поглаживаний ладонью и перейдите к растиранию;
• массируйте пальцы с основания;
• сложите руку в кулак и помассируйте ладонь;
• разгладьте кожу на верхней стороне;
• выполните поглаживание кисти.

Массажный комплекс следует делать по 2-3 раза за сеанс. Выделите на терапию около 20-30 минут.

К сожалению, получить удовольствие, как от ухода в СПА-салоне, дома не получится. Для улучшения здоровья нужно правильно использовать техники, как это делают мастера с опытом.

Сертификат на посещение массажа рук

Чтобы понять все преимущества этой процедуры, стоит отправиться на сеанс к специалисту с квалификацией. Вы сможете погрузиться в мир расслабления и приятных ощущений. Это возможность вырваться из рутины и провести минуты в уютной обстановке СПА.

Отправиться на сеанс можно с подарочным сертификатом интернет-магазина «Впечатления». На сайте мы собираем лучшие идеи подарков, помогающих наполнить жизнь людей новым опытом и эмоциями.

Подарочный сертификат может принести удовольствие вам или стать подарком на день рождения, Новый год или 8 Марта. Это универсальный сюрприз для мужчины и женщины, нуждающихся в минутах покоя и восстановления сил.

Этот сертификат станет символом любви и внимания к благополучию человека. Вы подарите ему новые впечатления и пользу для здоровья. В преимущества также входит:

• большой срок действия;
• праздничная упаковка;
• доставка до двери или на эл.почту.

На активацию сертификата и запись в салон у обладателя карты будет 18 месяцев. Человек сам выберет время и день для процедуры. Мы привезем заказ к его двери в красивой коробке или отправим на электронную почту файлом.

Сделайте жизнь друга, родственника или коллеги ярче и насыщенней с интернет-магазином «Впечатления». Эмоции от подарка останутся в сердце человека теплым воспоминанием.