Как кататься на сноуборде

В статье мы поделимся основными правилами и полезными советами, которые пригодятся начинающим сноубордистам. Получив базовые знания, вы будете увереннее чувствовать себя на доске. Лучше всего сразу отправиться на мастер-класс по сертификату, который можно выбрать на сайте «Впечатлений». Если хотите разобраться в теории, тогда статья для вас. Вы узнаете, как правильно подготовиться к тренировке на склоне, закрепить ботинки, встать на доску, двигаться и тормозить.

Как подготовиться к катанию

Новичкам нужно заранее начать готовиться к освоению нового вида спорта: делать зарядку и развивать общую физическую подготовку. Тогда вы не получите травм на склоне, а ваш организм станет выносливее. Можно выполнять упражнения для улучшения чувства равновесия или посещать занятия в батутном центре. Правильная подготовка поможет разогреть мышцы ног и спины.

Сноубординг предлагает свод правил, соблюдение которых обеспечивает безопасность катания на доске. Нужно следовать технике безопасности, чтобы избежать травмирующих ситуаций. Начинающим лучше направить внимание на небольшие склоны и простые трюки. Стоит набраться опыта, чтобы приступать к более сложным упражнениям. Подобранная одежда с обувью должны быть комфортными:

• теплые носки;
• непромокаемые штаны;
• перчатки;
• шлем, очки, наколенники и налокотники.

На первых занятиях лучше арендовать доску или купить «с рук».

Основы техники сноубординга

Сноубординг, в отличие от прогулок на лыжах, не предусматривает несколько техник катания. Стиль движения на доске со склона меняется в соответствии с ландшафтом, вашими навыками и особенностями сноуборда. Обучение требует внимательности и сосредоточенности.

Выбор ведущей ноги

Перед тем, как встать на сноуборд, определите ведущую ногу, которая во время спуска будет спереди. Для этого попросите спутника подтолкнуть вас на скользкой поверхности. Когда равновесие будет теряться, ведущая нога выставится автоматически. Другой способ – встать на сноуборд и посмотреть, с какой стороны вам удобнее его использовать.

Выполнение разминки

Перед мастер-классом сноубординга в рамках подарочного сертификата от «Впечатлений» нужно тщательно подготовить мышцы к нагрузке. Тело и ноги должны привыкнуть к сноуборду. Для разминки можно сделать простые упражнения: наклоны, растяжку и вращение суставов.

Закрепив ноги на доске, попробуйте перенести вес тела в разные стороны, подпрыгните и постарайтесь избежать падения. Чтобы потренироваться в скольжении, достаточно закрепить только ведущую ногу, а второй отталкиваться от земли, как на скейтборде.

Учимся стоять на доске

Чтобы уметь вставать в исходное положение, нужно надежно закрепить ботинки на сноуборде. Нога ставится так, чтобы она прилегала к стенке крепления. Закрепите ведущую ногу: застегнутый рядом с пяткой ремень не должен съезжать и болтаться. Вторым шагом пристегивается ремень рядом с носком. В это же время сноуборд придерживается коленом.

Для закрепления второй ноги, нужно встать на корточки. Выполняйте движения аккуратно, чтобы доска не съехала с места. Медленно поднимитесь и почувствуйте баланс. Плечи располагаются параллельно сноуборду, а ноги слегка сгибаются в коленях. Соотношение нагрузки на ноги должно составлять 70/30 или 50/50. Как только вес переносится на ведущую ногу, доска начинает движение.

Простые упражнения и трюки для новичков

Опыт сноубордиста постепенно нарабатывается при выполнении простых трюков. Начинать тренироваться лучше на маленьких склонах, чтобы занятие прошло безопасно. В рамках сертификата, приобретенного в интернет-магазине «Впечатления», тренер покажет базовые упражнения и поможет быстрее привыкнуть к доске. При самостоятельном изучении сноубординга на практике попробуйте сделать описанные ниже трюки.

Плуг

Сноубордист спускается по склону на заднем канте (с упором на пятки), сохраняет баланс и слегка сгибает ноги в коленях. Нужно прочувствовать сопротивление снега и найти наиболее удобное положение корпуса. При первых попытках будет много падений, но это нормально. Нужно контролировать носок и передний кант (переднюю часть доски). Кант не должен погружаться в снег, иначе неизбежно падение. Для торможения надавите на задний кант.

«Падающий лист»

Трюк помогает освоить технику управления сноубордом, за счет чего вы можете двигать доску в нужном направлении. Чтобы направить доску вправо, нужно перенести вес на пятку правой ноги, влево – левой ноги. Чередуйте ноги, предварительно останавливаясь, чтобы не упасть. Это же упражнение можно выполнить на переднем канте, когда вы находитесь спиной к спуску. Оно делается сложнее, но значительно улучшает навыки сноубординга.

«Перекантовка»

Прием лучше оттачивать на широком склоне. После начала скольжения вес переносится на ведущую ногу. Как только наберете нужную скорость, плавно переместите вес на носки, наклоняя корпус вперед. Старайтесь удержать равновесие, пока сноуборд не окажется поперек спуска и вы полностью не остановитесь. Запоминайте движения тела: в дальнейшем упражнение поможет ловко обходить лыжников и других сноубордистов на горе.

Существует и обратная перекантовка, когда задний кант меняется на передний. Вес туловища переносится на переднюю ногу и пятки. Сноубордист сохраняет баланс и останавливается спиной к концу склона. Выполнив оба непростых приема вместе, вы станете более уверенно ощущать себя на доске.

Мастер-классы по сноуборду

Наиболее эффективный способ научиться кататься на сноуборде – записаться на мастер-класс. Для этого можно заказать подарочный сертификат в интернет-магазине «Впечатления». Сертификат «Мастер-класс по сноуборду» предусматривает 1 получателя и час тренировки. В его стоимость входит аренда снаряжения и работа инструктора. Занятие проводится для взрослых и детей. Дети до 18 лет допускаются только в сопровождении взрослых. На уроке учимся поворачивать и скользить на переднем и заднем канте, правильно тормозить и понимать технику движения доски.

Сертификат от «Впечатлений» станет оригинальным подарком для себя, любимого человека или лучшего друга. Он универсален и подходит по любому поводу:

• годовщина свадьбы;
• день рождения;
• Новый год;
• День защитника Отечества (23 Февраля).

Отдельные сертификаты предполагают совместное использование, поэтому отправиться на интересный мастер-класс или активно провести время можно с супругом, семьей или друзьями.