Как научиться играть в футбол

Футбольные матчи проводятся во всем мире. Они объединяют миллионы людей и заставляют их вместе переживать за любимую команду. Стать футболистом может человек любого возраста: от ребенка до пожилого. Это эффектный и полезный для здоровья вид спорта. Он развивает физическую форму, поддерживает сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Футбольные соревнования помогают развить выносливость, стать сильнее и целеустремленнее. Эффективная командная работа, взаимодействие с товарищами, а также поддержка болельщиков заряжает бодростью духа и уверенностью. Чтобы стать игроком, нужно разобраться в правилах, требованиях к форме и подготовиться физически.

Правила игры

Футбол предполагает участие двух команд, состоящих из 11 человек (капитан, вратарь, защитники, полузащитники и нападающие). За время своего существования игра «обросла» разными правилами и терминами. Кратко о сути игры: за 90 минут матча нужно загнать как можно больше мячей в ворота соперника. Команда с наибольшим числом очков побеждает.

Если снаряд пересекает линию ворот и со стороны забившей команды не было нарушений, то гол засчитан. На поле работает судья: он мониторит время игры, выносит наказания за нарушения и обеспечивает соблюдение правил игроками. Во время матча тренеры команд могут трижды заменить членов команды.

Ширина и длина футбольного поля должны быть 64-75 и 100-110 м соответственно. Снарядом выступает мяч, который в официальных и международных соревнованиях проходит тестирование и имеет штамп FIFA Approved. Игра разделяется на 2 тайма по 45 минут. Перед вторым таймом предусматривается перерыв в 15 минут. На первых занятиях тренер расскажет о правилах, но лучше подготовиться и знать их до начала тренировки.

Основные футбольные термины и их значение

В футболе используется много терминов с английским происхождением. Автоголом считается случай, когда игрок забил мяч в ворота своей команды. Арбитр помогает разрешить спор команд и судей. Если мяч вышел за пределы разметки поля, это аут. Команда, которая занимает нижнюю позицию в турнирной таблице, называется аутсайдер.

Болельщики – фанаты определенной футбольной команды, которые присутствуют почти на каждом матче и поддерживают игроков. Вратарь по-другому может называться голкипером. Если футболист или его команда серьезно нарушили правила, то происходит их дисквалификация (отстранение от матча).

Порядок выступления команд в соревновании определяется жеребьевкой. Защитник – член команды, защищающий подход к своим воротам. Капитану команды даются полномочия лидера. За победу футболистам вручается кубок (так же называются турниры по олимпийской системе). Либеро прикрывает коллег в защите. Если игроки хотят обмануть другую команду в тактическом ходе, то они выполняют ложный маневр.

Удар «Мертвый мяч» почти невозможно отразить вратарю. Ворота противника атакует нападающий. Финт помогает ввести соперника в заблуждение и «перехитрить» его. Футбольные соревнования регулируются Международной федерацией футбольных ассоциаций (ФИФА). Чтобы быстрее разобраться в понятиях, можно посмотреть обучающие видео.

Экипировка футболиста

Профессиональные футболисты выходят на поле в специальной форме. Требования к экипировке прописываются в правилах от Международной федерации футбола. В полномочия судьи входит следить за формой участников. Если внешний вид спортсмена не соответствует правилам, он не допускается до матча. Общая форма дает безопасность и одинаковые возможности для игроков.

Экипировка состоит из:

• бутс;
• футболки;
• шорт;
• щитков;
• гетр;
• перчаток (для вратаря).

Бутсы напоминают кроссовки, но на их подошве предусмотрены небольшие шипы. Они обеспечивают лучшее сцепление с газоном. Футболка может быть с короткими или длинными рукавами. Допускается разный цвет, но он соответствует форме участников вашей команды (у голкипера экипировка немного отличается).

Шорты из легкой синтетики обеспечивают воздухопроницаемость и остаются сухими до конца матча. Щитки защищают голени от переполов при получении удара. Гетры закрывают ногу до колен. Они выполнены из синтетики или хлопка, чтобы сохранять тепло при холодной погоде.

Тренировки для подготовки к игре

Задача футболиста – умение работать с мячом. Оно увеличивает шанс на победу. Начинающим игрокам нужно много тренироваться и отрабатывать основные приемы.

1. дриблинг;
2. пас;
3. забивание голов;
4. бег без мяча;
5. защита;
6. умение принимать мяч;
7. игра головой;
8. умение подать штрафной и угловой.

Дриблинг позволяет вести мяч по полю и не отдавать его сопернику. Новичкам можно начать с медленного бега. Сначала бегайте без мяча, чтобы привыкнуть к бутсам и отработать маневры ногами. Профессионалы быстро ведут мяч, даже не смотря под ноги. Вы играете в команде, поэтому во время матча нужно взаимодействовать с коллегами – передавать пас. Нужно быстро оценить обстановку и ударить по мячу, чтобы он был перехвачен товарищем.

Пас могут передать и вам. Чтобы правильно его принимать, потренируйтесь отбивать снаряд от стены: сначала поймайте его на ногу, а затем дайте упасть на землю. Угловой удар назначается при выходе мяча за поле через линию ворот от удара противника. Ваша подача поможет товарищу по команде забить гол. Для приема углового удара обычно используют лоб.

Как стать вратарем

Вратарь обеспечивает оборону ворот и отбивает удары противника. От него зависит, получит ли другая команда очки или нет. Голкипер должен уметь выбирать правильную позицию, чтобы успеть поймать мяч. Он может подсказывать защитникам для поддержания обороны. Нужно обладать хорошей скоростью реакции, спокойствием и уметь работать над ошибками.

Вратарь имеет развитую физическую подготовку. Рекомендуется тренировать подвижность ног и стоп, быстро перемещаться по воротам и развивать руки для ловли и бросков мяча. Голкиперу разрешается выходить на поле. Чтобы не подвести команду, лучше делать это только при 100 %-ой уверенности в контроле ситуации.

Быть вратарем иногда опасно: при мощных пенальти, прыжках за мячом в дальний угол или бросках в ноги нападающему можно получить травмы. Мяч может залететь в ворота с самых разных позиций: нужно анализировать игру, вовремя предвидеть ход соперника и молниеносно принимать решения. Стать вратарем может и полевой игрок: в случае травмы или удаления основного голкипера и отсутствия для него замены.

Противопоказания для игры в футбол

Урок футбола предполагает очень серьезные физические нагрузки для тела. Играть детям можно с 6 лет, ребенок с раннего возраста стремятся стать хорошим футболистом. Занятия по отработке навыков полезны для здоровья, но имеют противопоказания:

• венозные заболевания;
• анемия;
• гипертония;
• сахарный диабет;
• нервно-психические заболевания;
• астма.

Нельзя тренироваться при туберкулезе, хронических заболеваниях почек или печени, системных заболеваниях (ревматоидном артрите), стенокардии, гинекологических или урологических болезнях. Запрещено играть с близорукостью, плоскостопием 3-4 степени, ожирением или недавними травмами.

Если возраст ребенка до 4 лет, у него есть нарушения опорно-двигательного аппарата и врожденные патологии сердца, он не допускается до занятий. Перед посещением спортивной секции лучше пройти медицинское обследование и проконсультироваться с врачом-терапевтом.

Советы начинающим футболистам

Чтобы стать профессиональным футболистом, нужно много и упорно тренироваться (3-4 занятия в неделю). Чтобы быстро двигаться по полю, бегайте с упором на подушечки стоп. Перед тренировкой всегда делайте разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке и обезопасить себя от травм. Соревнования забирают много энергии. Чтобы восстановить запас быстрых углеводов, после матча можно съесть банан или йогурт. Съесть банан можно и перед игрой: это поможет предотвратить судороги.

При недомоганиях (боль в боку, одышка) нужно дать себе отдохнуть и рассказать тренеру о проблемах. Для отработки навыков устраивайте матчи с друзьями. Если во время игры перед вами окажется слишком много соперников, передайте пас коллеге. Передать пас также рекомендуется, если видите, что у товарища по команде более выигрышная позиция на поле.

При ударах головой мяч нужно принимать лбом, а не макушкой. Не стоит пользоваться таким приемом слишком часто: могут возникнуть боли и микросотрясения. Следите за дыханием и водным балансом: это поможет не потерять сознание от физических перегрузок во время соревнований. При выходе на поле будьте внимательны и контролируйте обстановку, чтобы не нанести случайный удар по игрокам.

Сертификаты на мастер-классы по футболу

Чтобы научиться играть в футбол с нуля, многих спортсменов отдают в футбольные секции с детства. В то же время начать играть в команде может и взрослый. Если хотите оценить свои возможности, получить новые навыки и отточить мастерство ведения мяча, лучше посетить занятие с тренером. На уроке наставник дает полезные советы. Интернет-магазин «Впечатления» предлагает большой выбор сертификатов, по которым можно сходить на интересные мастер-классы и уроки по обучению футболу в спортивных школах.

Сертификат «Индивидуальная тренировка по футболу» рассчитан на 1 получателя и предусматривает занятие длительностью 1,5 часа. Вместе с тренером вы делаете сеты упражнений для развития техники ударов, контроля мяча и взаимодействия с другими участниками команды. Подарок оформляется электронно или в праздничной упаковке.

Подарочный сертификат исполняет мечту. Он может стать оригинальным сюрпризом на 23 Февраля, Новый год или день рождения. Вы порадуете супруга, брата, отца или даже подругу. Обладатель сертификата с пользой проводит время, и его переполняют эмоции.

Сертификат действует 1,5 года после заказа: разрешается выбрать удобный для посещения мастер-класса день. Подарить его можно человеку любого возраста. Сюрприз оставляет теплые воспоминания и яркие впечатления. Сертификат станет хорошим толчком для начинающего спортсмена: он сделает уверенный шаг навстречу карьере и спортивным достижениям.