Как правильно делать массаж ног

Массаж ног – одно из направлений физиотерапии и расслабляющая процедура. Он способствует оздоровлению организма за счет рефлекторного и физического воздействия на тело. Во время массажного сеанса вы избавляетесь от нервного напряжения, головной боли и других недугов. В ступнях расположено более 5 нервных окончаний. Восточные мастера считают, что здесь сосредоточено множество акупунктурных точек, отвечающих за работу внутренних органов.

Польза

Массаж ступней – не просто эффективная профилактика, но и вспомогательная методика лечения заболеваний. Элементы физиотерапии помогают быстрее восстановиться после травм или хирургической операции. Проблемы с внутренними органами и системами постепенно сходят на нет. Чтобы процедура дала максимальный эффект, нужно пройти курс из 10-12 сеансов. Лечебный массаж лучше делать у специалиста. Массажист знает, на какие точки нужно надавить, в каких местах стоит убрать зажимы и какие приемы использовать. Косметологическую или омолаживающую массажные техники можно выполнять самостоятельно с применением масла.

Регулярное массирование стоп улучшает кровообращение в этой зоне, устраняет спазмы в мышцах и предупреждает воспалительные процессы. Метаболизм нормализуется, а лимфоток ускоряется. Суставы и связки становятся более эластичными, а также укрепляется иммунитет.

Показания

Лечебный массаж конечностей показан при:

• проблемах со связками, суставами, мышцами и другими органами движения;
• нарушенном кровообращении;
• заболеваниях ЖКТ и выделительной системы;
• проблемах с распределением подкожной жировой клетчатки.

Процедура успокаивает нервную систему, нормализует психоэмоциональное состояние и снимает накопленную усталость. Сеанс у массажиста можно проводить для расслабляющего, лимфодренажного или лечебного эффекта. Если ощущаете эмоциональное выгорание или ухудшение общего физического состояния, то стоит попробовать пройти массажный курс.

Противопоказания

Сеанс у массажиста лучше отложить, если у вас:

• проблемы с сердцем;
• беременность;
• период грудного вскармливания;
• варикоз или тромбоз.

Процедура не проводится, когда у пациента есть раны на ногах или развивается грибок. Другие противопоказания: лихорадка, металлические имплантаты (кардиостимулятор или протез). Если пренебречь противопоказаниями, массаж не принесет пользы и даже может навредить. Перед записью на прием лучше пройти консультацию у врача. Он поможет исключить или выявить индивидуальные противопоказания.

Виды фут-массажа

Массаж ног может выполняться по нескольким техникам. Они обеспечивают воздействие на разные зоны. У каждой процедуры есть свои особенности и приемы. По получаемому эффекту фут-массаж бывает классическим, лечебным, расслабляющим, рефлекторным и точечным. В зависимости от прорабатываемой зоны есть сеанс для стоп, голеней, пальцев ног и мышц бедра.

Воздействие на стопы

В стопе находится много чувствительных точек, которые связаны с конкретной областью тела. Надавив на нужную точку, можно улучшить работу органов и ускорить их исцеление. На кончиках пальцев сосредоточены точки, связанные с шеей и головой. Область от подушечек пальцев до центра свода отвечает за грудь и руки. Средний участок и зона щиколоток – брюшная полость. Внутренняя сторона стоп отвечает за позвоночный столб в спине.

Массажные движения в области стоп снимают усталость и устраняют напряжение. Они помогают отдохнуть после рабочего дня и восстановить силы. Настроение улучшается, отеки сходят на нет, гормональный фон приходит в норму, иммунитет повышается, а реабилитация после операции или болезни проходит быстрее. Процедура профилактирует образование тромба и нормализует лимфоток. Она избавляет от бессонницы, артрита и проблем с желудком.

Голени

При массаже голеней руки двигаются от икр до подколенной впадины. Сеанс начинается с легких поглаживаний и пощипываний. Постепенно увеличивается интенсивность движений и сила нажатия. Если воздействие мастером будет ритмичное и энергичное, то процедура будет безопасна для мышц. Массажист работает нижней частью ладоней, кулаками и средней областью соединенных пальцев. Приемы повторяются до 7 раз в каждой зоне.

Если пациент перенес травму в виде растяжения икроножной мышцы или повреждения связок, то движения мастера должны быть менее интенсивными. Сеанс снимает ощущение усталости, улучшает кровообращение и нормализует иннервацию. Он помогает быстрее восстановиться после перелома, предупреждает болезни суставов и приводит состояние ног в норму после физической нагрузки.

Пальцы ног

Воздействие на пальцы начинается с подушечек. Мастер прокручивает фаланги по часовой стрелке и против нее. Он может сгибать и разгибать суставы. На массаж большого пальца уделяется много времени. Сеанс хорошо помогает женщинам, которые часто носят обувь с высоким каблуком. Если не проводить регулярный массаж, то сустав основания большого пальца может деформироваться.

Массажные манипуляции с пальцами ног благотворно влияют на глаза, уши, зубы и даже носовые пазухи. Жизненная энергия восстанавливается, качество сна улучшается, а настроение приходит в норму. Процедура также полезна для сердечно-сосудистой системы.

Мышцы бедра

При массировании бедер мастер воздействует сначала на переднюю, а потом за заднюю область. Он использует разминания, растирания и поглаживания. Вибрационный прием эффективен при воздействии на коленный и тазобедренный суставы. Курс из нескольких сеансов способен убрать целлюлит, обеспечивает лимфодренажный эффект и устраняет растяжки. Процедура улучшает состояние кожи и избавляет от складок.

Методика помогает при переутомлении, повышенном уровне стресса, варикозе, слабом лимфотоке или острой боли. Она подготавливает организм к физической нагрузке (полезно для спортсменов), снимает мышечные спазмы и предупреждает воспаления. Массаж бедер может быть лимфодренажным, аппаратным, ручным или лечебным.

Как правильно делать самомассаж ног

Массаж ног в домашних условиях нужно делать в рамках пошаговой инструкции. Он включает несколько этапов, которые не стоит игнорировать, чтобы увидеть хороший результат:

1. подготовка: разогрев всех внутренних тканей;
2. массаж стоп;
3. воздействие на голени;
4. массирование зоны бедер.

Выполнение разогрева ножных мышц происходит с помощью разминаний и поглаживаний. Нужно двигаться от голени к коленям и выше. Когда дошли до бедренной области, интенсивность движений нужно увеличить. Подготовка обеих ног займет около 5 минут.

Массаж стоп своими руками включает обхватывание ладонями, надавливание локтями и кулаком. Возможны легкие постукивания по пяткам и их прокручивания. Постепенно переходите к носкам, разминаете нижние суставы и подушечки пальцев. Массирование голени предполагает энергичные манипуляции с внутренней и внешней стороны. Воздействие на бедра состоит из хлопков, растираний и пощипываний.

Сертификаты на массаж ног

Чтобы ощутить пользу от фут-массажа, лучше записаться к профессиональному массажисту. Сделать это можно с помощью подарочного сертификата от «Впечатлений». Это интернет-магазин, где есть много оригинальных подарков.

Сертификат на массаж ног по классической методике (есть варианты на 30 минут и 1 час) обеспечивает тонизирующее, релаксирующее и оздоравливающее воздействие на организм. Сертификат на массирование ног для двоих позволяет пригласить вторую половину на необычное свидание и вместе отдохнуть от ежедневной рутины. Сертификат на фут-массаж поможет восстановить силы и забыть про недомогания.

Подарок-впечатление может стать незабываемым сюрпризом для супруги, коллеги, друга или родственницы. Он подходит по любому поводу: день рождения, 8 Марта, 14 Февраля, 23 Февраля или Новый год. На использование сертификата дается более года. Вам остается только выбрать день для расслабляющего сеанса.