Что такое фридайвинг

Цель спортивной дисциплины – провести больше времени в погружении и поставить рекорд, задействовав возможности своего тела. Фридайверы используют специальные техники для ныряния на глубину. Тренировки проводятся в бассейне и водоемах. В статье мы расскажем о пользе, противопоказаниях и о том, как научиться свободно погружаться в подводный мир.

История развития спорта

Freediving является древним занятием, приносящим практичную пользу. Раньше люди ныряли, чтобы добывать редкие сокровища, лежащие на глубине морей и озер. Еще в Месопотамии были найдены артефакты, добытые с морского дна.

В 1927 году появилась маска, защищающая глаза и нос. Само название спорта появилось лишь в 1943 году, после появления акваланга. Первым рекордсменом считается Раймондо Бухер. В 1949 году он покорил 30-ти метровую глубину.

В России история развития спортивного направления фридайвинг началась в 2000 годах. Профессиональные спортсмены проходят подготовку и получают сертификаты, подтверждающие навыки. В России создана федерация фридайвинга, занимающаяся организацией соревнований в бассейне и в открытых водоемах.

Для участия в соревнованиях нужно пройти отбор и иметь высокие показатели. Ежегодно в России проводится чемпионат по разным дисциплинам.

Какая польза для человека

Фридайвинг – экстремальный вид спорта. Человек может развить физические способности тела и научиться задерживать дыхание на несколько минут. Это дает спускаться на глубину и изучать ее обитателей.

Под водой нагрузка на тело увеличивается. Организм тратит энергию на сохранение функций мозга и замедляет сердцебиение. Это называется брадикардия – замедление частоты сердечного ритма. В другие естественные рефлексы организма входит ларингоспазм – сокращение мышц гортани. Это дает не захлебнуться.

На тренировках спортсмен развивается физически и получает пользу:

• задействует все группы мышц;
• укрепляет дыхательную систему и наращивает объем легких;
• повышает выносливость в других видах спорта;
• учится контролировать эмоции;
• расслабляется и очищает мысли;

Тренируясь, вы укрепляете сердце, улучшаете микроциркуляцию крови в органах и повышаете настроение.

Кому противопоказано

Знакомясь с новым видом спорта, нужно узнать его ограничения. В любом спортивном занятии есть правила безопасности и, соблюдая их, риски сходят к минимуму. Для подводного плавания нужно иметь хорошую физическую форму. Перед началом занятий стоит обратиться к врачу и узнать, нет ли у вас противопоказаний:

• заболевания легких: астма, бронхит, отит;
• нарушение кровообращения в мозгу;
• сердечная аритмия, повышенное давление, пороки;
• расстройства психики;
• проблемы со зрением;
• опухоли.

При погружении есть два риска для жизни: потерять сознание из-за нехватки кислорода и боль в ушах из-за очень высокого давления. Поэтому заниматься нужно под присмотром инструктора.

Чтобы получить результат, нужно тренировать вестибулярный аппарат, уметь двигаться под водой и научиться выравнивать давление в ушах. Это можно сделать, выдохнув воздух с закрытым носом и ртом.

Какие виды есть

Фридайверы постоянно развиваются, ищут новые техники и способы погружения. Профессионалы и любители создали разные способы получения удовольствия от проведения времени под водой. Спортсмены, выбравшие это спортивное занятие, могут развиваться в трех основных видах: рекреационный, спортивный и экстремальный.

Рекреационный

Занятие для развлечения и расслабления. Рекреационный вид помогает в восстановлении сил, снятии стресса и улучшении физической формы. Люди не гонятся за достижением и результатами, а получают удовольствие и пользу для здоровья.

Спортивный

Вид, нацеленный на участие в соревнованиях. Он требует от спортсмена физической подготовки и устойчивой психики. Достижения, новые рекорды и соревнования мотивируют спортсменов на тренировки и развитие навыков. Соревнования создают условия стресса, что дает проверить умение расслабляться.

Экстремальный

Профессиональное погружение для фридайверов с опытом. Им занимаются спасатели, люди, изучающие пещеры, и любители острых ощущений. Он требует хорошей физической формы. Экстремалы должны иметь сертификацию, подтверждающую навыки. Специальная подготовка дает проводить погружения зимой и летом. Фридайверы учатся сохранять спокойствие подо льдом и в пещерах.

Дисциплины

Участвуя в соревнованиях, можно развиваться в разных дисциплинах:

• статическое апноэ: нужно задержать дыхание, находясь на поверхности воды вниз лицом;


• динамическое апноэ в ластах: преодоление дистанции по горизонтали с ластами под водой;


• погружение с постоянным весом: вертикальный спуск вниз и выныривание на поверхность без грузов;


• свободное погружение: ныряние и возвращение на поверхность с ластами.


• переменный вес: использование грузов для спуска. Во время движения груз постепенно сбрасывается для усложнения дистанции. Подняться можно любым способом;


• на тросе: спортсмен спускается на глубину, держась за веревку, подняться нужно самостоятельно;


• без правил – движение вниз и вверх любым способом, без регламента.

Основная задача во всех дисциплинах – преодоление дистанции за кротчайшее время и с максимальной задержкой дыхания.

Снаряжение для фридайвинга

Сейчас фридайвинг делится на два вида: погружения в бассейне и в открытом водоеме. У этих видов есть подвиды, требующие разного оборудования и навыков.

Начав обучение в спортивном центре, вам выдадут оборудование:

• маску;
• ласты;
• трубку;
• гидрокостюм.

Гидрокостюм нужен для защиты тела от переохлаждения. На глубине 10 метров температура может быть 4-7 градусов.

Начинающие фридайверы используют мягкие ласты для легкого обучения технике движений. Они нужны для передвижения под водой. Гребя ластами, вы тратите меньше энергии и быстрее передвигаетесь.

Маска защищает глаза от раздражения и улучшает видимость. Это важно, ведь путешествуя на глубине, можно увидеть коралловые рифы, морских и озерных обитателей.

Трубка нужна для подготовки к нырянию. С ней можно лежать на поверхности водоема и дышать, не поднимая голову.

Занимаясь профессионально, к оборудованию добавляют: грузы и моноласт.

Как проходит обучение

Начать учиться нужно с тренером в спортивном центре. Курс фридайвинга предполагает наличие навыков плавания. Вам нужно познакомиться с основными стилями: брасс, кроль, дельфин.

На тренировку нужно взять с собой купальный костюм, полотенце, шапочку и резиновую обувь. Первое занятие начнется с освоения теории и правил безопасности. Вы узнаете техники погружения и выныривания. Тренировка начнется на суше. Профессиональные дайверы включают в подготовку силовую тренировку на развитие гибкости и укрепление мышц.

Инструктор будет тренировать у вас задержку дыхания. Он даст упражнения, чтобы разработать легкие и увеличить возможное время для погружения. Вам нужно научиться дышать спокойно и размеренно. Для начального уровня норма – 1,5 минуты и спуск на двенадцать метров. 

Регулярные тренировки дадут быстро освоить основы фридайвинга и перейти на следующий уровень.

Как попробовать

Освоить новый вид спорта и научиться оставаться на глубине можно с подарочным сертификатом «Впечатлений». Сертификат дает возможность пройти двенадцатичасовой курс теории и практики под наблюдением тренера.

Обучение проходит в группе. Инструктор выдаст экипировку, проведет теоретическую часть и покажет, что делать на практике. Тренировка будет проходить в бассейне. Научиться мастерству могут взрослые и дети. Для детей проводится отдельное занятие.

Подарочный сертификат – необычный сюрприз для человека, ведущего активный образ жизни. Вы можете поздравить подарком спортсмена или любителя новых впечатлений. Полученные навыки на курсе, пригодятся в других увлечениях.

Сделайте сюрприз:

• лучшему другу в день рождения;
• мужу в Новый год;
• сестре на 8 Марта;
• начальнику в профессиональный праздник.

На сайте «Впечатлений» вы можете быстро и просто оформить заказ онлайн и получить его в электронном виде или в красивой подарочной упаковке. Мы дали подарку большой срок действия – 1,5 года, чтобы получатель выбрал свободный день для подготовительного курса.

Подарите возможность развивать спортивные навыки и получать яркие впечатления. Подарочная карта не будет лежать на полке, а принесет эмоции и заряд энергии!