Ушу

В статье расскажем, что такое ушу, как возникло боевое искусство и какие преимущества оно имеет. Обсудим основные направления и стили единоборства. В заключении обозначим, какие навыки развиваются после регулярных тренировок и как попасть на пробное занятие.

Что это такое

Ушу называют сформированную столетиями систему традиционного воинского искусства Китая, которая применяется для самосовершенствования и самозащиты. Название единоборства состоит из двух иероглифов: «у» и «шу». Вместе они обозначают военное искусство. С момента возникновения ушу включало разные знания, с помощью которых человек мог преодолеть любые условия, быстро реагировать и принимать решения.

С физической точки зрения боец должен владеть приемами нападения и самозащиты, а также правильно обращаться с оружием. С духовной точки зрения спортсмен умеет ментально контролировать себя и знает основы восточной философии. Ушу можно назвать уникальной системой по воспитанию осознанной и всесторонне развитой личности. Начать заниматься восточным единоборством могут взрослые и дети.

История появления

Ушу в первых своих формах возникло в Китае одновременно с кунг-фу, и до сегодняшнего дня боевые искусства не претерпевали сильных изменений. Восточное единоборство интенсивно развивалось в 770-221 годах до н. э., потому что тогда армия должна была постоянно пополняться готовыми бойцами. В это время люди обучались кунгфу и ушу повсеместно.

Когда появилось огнестрельное оружие, единоборство преобразовалось в систему по саморазвитию с элементами философии. В 1928 году ушу признают национальным видом спорта. Федерация ушу России образовалась в 1985 году.

Преимущества тренировок

Созданная восточная гимнастика имеет много плюсов:

• развивается гибкость мышц, суставов и сухожилий;
• улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• развивается опорно-двигательный аппарат и формируется правильная осанка;
• уходит мышечное и психоэмоциональное напряжение.

Во время занятия спортсмен плавно выполняет упражнения, чтобы предупредить растяжение сухожилий и связок. Тренировки практически не предполагают противопоказаний. Даже при наличии заболеваний гимнастические упражнения принесут пользу и помогут восстановить здоровье. Это безопасный вид спорта: он не предусматривает серьезных нагрузок и учит правильно использовать дары природы.

Основные направления

Рассматривая ушу как спортивное единоборство, его можно разделить на 2 основных направления: саньда (саньшоу) и таолу. У видов есть отличия и общие черты. Каждый стиль потенциально мог сформировать отдельное боевое искусство. Сейчас тренировки чаще всего проводятся по спортивному и традиционному ушу. Существующие упражнения спортивного стиля позволяют подготовиться к соревнованиям. Традиционные приемы обеспечивают внутреннее развитие бойца.

Саньда (саньшоу)

Если речь идет о контактном бое и соревнованиях, то это саньда. Поединок довольно зрелищный и динамический, поэтому соперники сталкиваются в агрессивной схватке. Спортсмен должен уметь делать броски и захваты в течение двух секунд. Запрещается делать удары головой.

Бой проводится на квадратной площадке с возвышенностью. Он включает 3 раунда, которые занимают по 2 минуты. Нужно надевать наколенники или футы, шлем, капы и жилет. На кисти наматываются спортивные бинты, а сверху надеваются перчатки.

Таолу

Состоит из комплекса упражнений, имитирующих ведение боя как с одним, так и с несколькими соперниками. Во время поединка разрешается применять оружие, делать прыжки, захваты, броски, ударять руками и ногами. Экипировка состоит из шлема, жилета и перчаток.

Современная программа тренировок включает цюаньшу, дуаньцисе и чанцисе. Первый вид состоит из приемов без оружия. Второй предполагает применение короткого оружия (прямого или изогнутого меча). Третий включает упражнения с длинным оружием (шест или копье).

Стили единоборства

В восточных боевых искусствах тело человека считается только внешней составляющей. Во время тренировки нужно совершенствовать также и внутренние показатели. Ушу предполагает 2 стиля занятий: внешний и внутренний. Первый является совершенствованием тела, а второй – работой над собой внутри. Варианты боев делятся на разные стили.

Внутренние

Во время уроков начинающие спортсмены и бойцы с опытом духовно наполняют себя и формируют стержень внутри. Есть несколько видов стилей: нэй цзя цюань, тайцзи цюань, цюань и син, а также ба гуа чжан. Нэй цзя цюань позволяет манипулировать поведением соперника, находясь при этом в спокойном состоянии.

При тайцзи цюань используются плавные приемы для совмещения духовного и телесного. Цюань и син включает 12 образов и 5 различных форм. Ба гуа чжан – искусство боя с помощью кулаков, где нужно делать мягкие и легкие движения.

Внешние

Внешние стили обладают зрелищностью и выразительностью приемов во время боя. Чан цюань состоит из всех стилей, где спортсмен быстро перемещается в поединке. Дуань цюань помогает защититься при нападении: можно ударять кулаком, локтями, головой и пальцами. Нань цюань – древнее направление, которое насчитывает 400 лет развития и сочетает разные удары руками.

Какие навыки развиваются

Начать заниматься ушу можно с 4 лет. Секции посещают как мальчики, так и девочки. Регулярные занятия в клубах обеспечивают физическое развитие и повышают активность. Уроки формируют внутренние качества, которые полезны и в других сферах жизни:

• самодисциплину;
• навык быстрого принятия решений;
• быструю реакцию;
• целеустремленность;
• критическое мышление.

Спортсмен лучше контролирует себя и самосовершенствуется. Организм оздоравливается, а иммунитет укрепляется. Человек становится более стрессоустойчив.

Сертификат на мастер-класс по ушу

Если хотите начать заниматься ушу, можно сходить на обучающий мастер-класс в рамках подарочного сертификата от «Впечатлений». Урок проходит в одной из московских школ восточных единоборств. Часовое занятие помогает узнать правила ведения боя, отработать технику ударов и понять особенности упражнений. Подарочный сертификат подходит для получателя разного возраста. Обеспечивается быстрая доставка сюрприза по Москве. В каталоге есть впечатления для двоих и более людей, поэтому можно использовать подарок в приятной компании.